“Los estudios muestran que el entrenamiento en el agua trae significantes ganancias en fuerza, agilidad, balance, condición cardiovascular y flexibilidad”, dice Mary Sanders, M.Ed., profesora adjunta en el Departamento de Ecología de la Salud en las ciencias del Ejercicio de la universidad de Nevada, y autora del libro YMCA Water Fitness for Health (Acondicionamiento físico en el Agua (Human Kinetics, 2000). “La clave consiste en aprender a como moverse en el agua de manera que puedas sentir la resistencia y trabajar en progresiones”, indica.

Estando muy de acuerdo con la profesora, en Scuba Dogs entendemos que el programa de ejercicios Aquaeróbicos ofrece unos beneficios que no se pueden encontrar en otros ejercicios que se practican afuera del agua. Aquí algunos de sus bondades: Una rutina en el agua provee acondicionamiento físico, fortaleza muscular y balance.

• La flotación en el agua brinda soporte al peso corporal, por lo cual reduce el estrés causado por la gravedad. Así, se logra el ejercicio evitando afectar las coyunturas, músculos y huesos del cuerpo.
• Incorpora entrenamiento con resistencia, lo cual evita la perdida de masa muscular y fuerza. El agua ofrece resistencia en cualquier dirección, lo cual fortalece los músculos en ángulos de movimiento con mayor efectividad.
• Reduce el riesgo de recalentarse durante el ejercicio.
• Evita accidentes por caidas.
• Mantiene la salud y repone la vitalidad.
• Requiere que uses más tú “centro”, espalda baja, abdominal y oblicuo.
• Trabajas grupos musculares simultáneamente. Cuando trabajas por ejemplo, el bíceps en la fase hacia arriba, hacia abajo trabajas el tríceps. De esta forma se pueden trabajar mas partes del cuerpo en menos tiempo.

De todos estos beneficios, lo más impotante es que podrás sacar un tiempo para ti, conocerás gente nueva y te divertirás muchísimo!

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